Није потребно да идете у теретану сваки дан како бисте се више кретали. Мале промене у свакодневним навикама могу имати велик утицај на здравље и држање тела.
Један од најједноставнијих савета је – користите степенице уместо лифта кад год је могуће. Шетајте до продавнице уместо да идете аутомобилом. Ако радите од куће, устаните на сваких сат времена и прошетајте по стану или направите неколико лаганих чучњева.
На послу, договорите се са колегама да повремено имате „стојече састанке“. Ако користите телефон, покушајте да током разговора шетате. Овакве мале, али честе активности одржавају тело активним и смањују негативне ефекте седења.