Увођење кратких, једноставних вежби у свакодневни распоред може значајно допринети очувању здравог држања и спречавању болова у леђима. Ове вежбе не захтевају посебну опрему нити много времена.
Једна од основних вежби је истезање грудних мишића. Станите поред зида, поставите руку под углом од 90 степени и благо се окрените у супротну страну. Ова вежба отвара грудни кош и ублажава напетост изазвану седењем.
Следећа вежба је „мачка–крава“, која се изводи на поду у положају на све четири. Наизменично увијате и исправљате кичму, што јача леђне мишиће и побољшава покретљивост.
Јачање трбушних мишића такође је важно – једноставне вежбе попут „планка“ или лаганих трбушњака могу подржати правилно држање. Ове активности можете радити ујутру, током паузе или увече – битно је да буду редовне.